Los días se alargan poco a poco y las temperaturas diarias suben gradualmente por encima del punto de congelación, lo que significa que el horario de verano está a la vuelta de la esquina.
A continuación te contamos cuándo se adelantará el reloj en 2026 y qué significa eso para ti.
¿Cuándo es el horario de verano de 2026?
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El horario de verano comienza cada año el segundo domingo de marzo.
Este año, el cambio tendrá lugar el domingo 8 de marzo a las 2 de la madrugada.
El horario de verano de 2026 es especial en comparación con años anteriores, ya que el fenómeno se producirá en la fecha más temprana posible.
¿Cómo afecta el horario de verano a tu salud?
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Según Northwestern Medicine, el cambio horario puede afectar a tu salud al alterar tu ritmo circadiano natural.
El cambio de hora altera el ciclo típico de sueño y vigilia de tu cuerpo, lo que significa que puedes terminar sintiéndote cansado durante el día y más inquieto por la noche.
Esta alteración del sueño puede provocar otros efectos negativos para la salud, como problemas en las funciones metabólicas y en la regulación mental y emocional.
Mantenerte sano durante el cambio horario
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Teniendo en cuenta estas preocupaciones, es importante que te cuides especialmente cuando comience el horario de verano.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para mantenerte sano y descansado durante el cambio horario, según Northwestern:
- Mantén unarutina de sueño: intenta dormir entre siete y nueve horas cada noche. Los médicos recomiendan acostarse una hora antes de lo habitual.
- Busca la luz de la mañana: sal al aire libre y disfruta del sol. Northwestern señala que la luz natural de la mañana puede ayudar a mantener tu ritmo circadiano.
- Elimina los trastornos del sueño: evita el consumo excesivo de cafeína, alcohol y la exposición a pantallas entre una y dos horas antes de acostarte.
- Haz ejercicio por la mañana: según Northwestern,la actividad física eleva la temperatura corporal, aumenta el estado de vigilia y ayuda a estabilizar el reloj interno.
