Ya ha llegado otra vez esa época del año: los días empiezan a ser cada vez más cortos a medida que se acerca el final del horario de verano.
A partir de hoy, la falta de luz del día se hará cada vez más evidente: Chicago verá su última puesta de sol después de las 18:00 hasta la primavera de 2027.
Esto es lo que tienes que saber.
La última puesta de sol de Chicago después de las 18:00 h en 2026
La última puesta de sol de Chicago en 2026 que se produzca después de las 18:00 tendrá lugar a las 18:01 del martes 20 de octubre, según Time and Date.
Para el miércoles 21 de octubre, el sol se pondrá a las 17:59. Chicago atrasará los relojes el domingo 1 de noviembre a las 2:00 de la madrugada.
A partir de hoy, no volveremos a ver otra puesta de sol después de las 18:00 h hasta que volvamos a adelantar los relojes el 8 de marzo de 2027, momento en el que el sol se pondrá a las 18:49 h.
El fin del horario de verano y tu salud
Aunque tener menos horas de luz puede ser un cambio que a muchos no les guste, la mayor oscuridad puede, de hecho, aportar algunos beneficios para tu salud.
El cambio al horario de invierno el 1 de noviembre significa que ganamos una hora de sueño.
Además, el horario de invierno significa más luz solar por la mañana y menos por la tarde, lo que puede mejorar el ritmo circadiano natural del cuerpo, según Northwestern Medicine.
Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu sueño y tu salud durante el cambio de hora, según la Sleep Foundation:
- Cambia poco a poco tu hora de acostarte: ir adelantando gradualmente la hora de acostarte en los días previos al fin del horario de verano puede ayudarte a evitar problemas de sueño. La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda acostarte entre 15 y 20 minutos antes de lo habitual para que tu cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
- Practica técnicas de relajación: la meditación, la respiración profunda y otras actividades relajantes antes de dormir pueden ayudarte a mantener un sueño profundo.
- Aprovecha al máximo la luz del día: la luz del día ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo y, durante el horario de invierno, cuando la luz del día es limitada, es importante que te asegures de aprovecharla al máximo. En concreto, exponerte a la luz del sol a primera hora de la mañana puede estabilizar tu reloj biológico.
